天气渐暖,春意渐浓。不少人觉得工作昏昏沉沉、上网课都提不起精神来,不用怀疑是不是身体出了问题,犯困是正常,这在中医上称之为“湿困”。
什么是湿气?
湿气根据其病因及来源不同,可分为外湿、内湿两种。
外湿:多数因气候潮湿,涉水淋雨、久居湿处、工作环境潮湿等感受湿气所致。
内湿:多由饮食不当引起,酗酒和喜食肥甘厚味、生冷食物会导致体内水湿凝聚而成內湿。
由于现代人们生活饮食习惯的调整,人们喜食烧烤喝冰镇啤酒,口味重而多咸,脾胃运化受影响,从而产生湿气,影响脾胃消化功能。
如何判断是否有湿气?
虽然南方由于气候容易出现“湿”重,但每个人体质不同,并不是每个人都为“湿”所困。如果体内并无湿阻,如果是津液亏虚的体质,却大量食用利水渗湿的食物和药物,则会加重体内气血津液和阴阳的失衡,导致身体不适。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢?
1.舌苔厚腻
舌头的边缘容易出现齿痕,舌苔会比较厚腻。早晨眼皮肿,出现下眼袋。
2.大便不成形
体内湿气重的人,大便一般都是软烂,黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,说明体内有湿,消化吸收功能异常。
3.看胃口
体内湿气重的人容易出现没有食欲,容易胀气,吃饭时感觉恶心的情况。
4.精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷,四肢或身体沉重;头昏沉,易困倦,记忆力减退等。
祛湿小妙招
春季南方地区雨水增多,气候潮湿,身体难逃湿气的侵袭,但此时也是为身体除湿的好时机。那么日常该如何祛湿呢?下面给大家送上祛湿小妙招。
茯苓陈皮茶
材料:陈皮2克、茯苓5克
制法:茯苓、陈皮洗净,放入杯中,在杯中冲入开水,等待5分钟即可饮用。
功效:有健脾、祛湿、化痰的功效。
淮山芡实薏米汤
材料:淮山30克,芡实30克,薏米30克,白扁豆30克,茯苓30克,猪排骨250克。
制法:扁豆、薏米用锅炒至微黄,芡实、茯苓用清水洗净。将全部用料放进汤煲内,用中火煲一个半小时,调味即可。
功效:具有健脾益气、祛湿醒胃的作用,对脾虚湿重、精神不振者尤宜。
中医理疗保健
1.艾灸:艾叶性温,具有温经通络、行气活血、散寒除湿的作用,艾灸可祛除体内湿邪,健运脾气,增强脾胃功能。
2.拔罐:具有通络行气、活血化瘀,散寒祛湿的作用。
3.中药泡脚:中药泡脚能加速血液循环,舒筋活血,能很快地消除一天的疲劳,使人感到轻松愉快。区中医医院治未病科推出的一款春季祛湿除困中药泡脚包,就有祛湿除困、振奋精神、提高免疫力的作用。